En este ejercicio, de pie y con una postura estable, trabajamos la movilidad y fortalecimiento de los brazos. Mantén los hombros relajados, el abdomen firme y los pies alineados con las caderas. Con movimientos controlados, elevarás los brazos en diferentes direcciones para mejorar la resistencia, flexibilidad y la coordinación.
Este trabajo no solo tonifica los músculos, sino que también ayuda a mejorar la postura y la conexión entre el cuerpo y la mente.
En este workout de nivel avanzado, exploraremos las extensiones más complicadas y construiremos algunos ejercicios del método avanzado en el corrector de espina.
Clase completa en el mat con círculo mágico para profundizar la conexión con el centro, ganar fuerza y estabilidad al mismo tiempo, ademas un trabajo extra de brazos para tonificarlos y embellecerlos.
En este workout, te voy a compartir un secreto. Si nos enfocamos en fortalecer y estirar nuestro Psoas, todo va a ser mucho mas fácil, ademas de que la salud de tus caderas se verá grandemente favorecida.
Haz este pequeño workout por lo menos una vez por semana y verás los resultados.
¡Bienvenido! Este deberá ser tu primer video de introducción al Método Pilates y lo puedes realizar desde la comodidad de tu casa con la ayuda de un tapete o componente llamado “Mat” (como su palabra en inglés).
Esta clase es especial para quienes inician su practica de Tu Pilates en Casa.
En esta clase practicarás movimientos básicos y está dirigido a personas sanas sin ninguna lesión, no importando el estado físico. Si no puedes hacer un ejercicio simplemente hazlo hasta donde llegues y verás como con la práctica irás avanzando dentro de una misma clase.
Bienvenido y esperamos lo disfrutes.
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Acompáñame en este tutorial de progresiones para alcanzar una buena técnica en tu teaser, pero en realidad es más de como conseguir, encontrar y movernos desde el centro.
An Advance Pilates Class combo, working out with a professional ballet dancer, it will be a challenge.
El Orbit un accesorio de fintess que es increíblemente compatible con Pilates de cualquier estilo.
Su creador es un colega y compatriota Mexicano, Octavio Galindo.
Con este trabajo entenderemos dos cosas muy importantes:
La importancia de la resistencia en tu cuerpo sin factores externos y definitivamente encontrar el powerhouse.
¡Disfruta y aprende conmigo!
Es muy diferente como se trabaja el cuerpo en un mat tradicional específico para Pilates, que en un mat de Yoga.
Échale un vistazo a esta clase.
El circulo mágico es un accesorio que Joe usaba -y sirve- para acentuar la musculatura abdominal principalmente, activar la musculatura de la espalda y brazos, además de piernas.
Como diría Romana: sirve para el cuerpo.
En este workout vamos a abrir hombros y caderas, además de fortalecer abdomen y espalda. Estos ejercicios son los tradicionales en el método clásico.
En esta clase de reformer nos vamos a enfocar en varias estrategias para encontrar realmente el powerhouse, cuales son sus activaciones musculares y como cambian el trabajo.
Con este pequeño tutorial, trabajaras todo el cuerpo.
Este Workout exprés en el arco es nivel avanzado y te retará para trabajar tanto fuerza como flexibilidad. Es perfecto para abrir las caderas y hombros, pero sobretodo, conectarte al powerhouse.
Anímate a utilizar los accesorios, muchas veces si los enlazas haces un verdadero workout.
Esta clase es apta para cualquier cuerpo y accesibles para la mayoría de casos difíciles.
Este es un workout express donde solo necesitas de 25 a 30 min y listo; también es apto para regresar de vacaciones, después de un par de días o semanas sin entrenarte.
Un workout de nivel avanzado, retando definitivamente el powerhouse, te comparto algunas opciones de los ejercicios de Reformer en el Cadillac.
¡Realmente un reto!
En este workout, retamos desde nuestro centro y estabilidad algunos ejercicios, ya sea de Reformer o de Colchoneta con la Barra del Roll Down, veremos algunas versiones similares pero utilizando el soporte o fuerza de los muelles.
¡Reta tu balance y estabilidad!
En este workout de Reformer vamos a trabajar con conciencia de respiración, para abrir la caja torácica, respirar mejor y tener una sensación de apertura de hombros.
¡Siéntete abierta y con mejor postura, siéntete elegante!.
Hay más de una manera de utilizar el corrector de pies, este accesorio nos ayuda a encontrar la relación con nuestros pies y la flexibilidad de piernas y caderas.
En este workout, vamos a seguir el orden y algunos ejercicios del mat como referencia, pero la silla nos va a servir de guía y muestra para nuestras conexiones más profundas.
La maravilla de la silla Wunda es fantástica.
En este video, hago una demostración de los muchos ejercicios que puedes hacer usando la barra del Push Trough.