Este tutorial te ayudara a resolver preguntas como:
¿Dónde me siento?
¿Por qué mi alumno se derrumba?
¿Por qué se me bajan los pantalones?
¿Masaje dónde? ¿Cómo?, yo me siento mas que incomodo.
Si te has hecho estas preguntas, estamos seguros este tutorial te ayudará a comprender el porque de este ejercicio.
La Caja Corta es un paquete de ejercicios con multitud de usos y aplicaciones. Se practica y enseña en un nivel básico pero gracias a su diversidad de movimientos lo podemos perfeccionar hasta un nivel avanzado y siempre con sus multiples beneficios para tu rutina.
Roll back o Rodada hacia atrás
Espalda recta
Estiramientos laterales
rotaciones
árbol
Knee Stretches o Estiramiento de Rodillas: es uno de los ejercicios que no importa que tan avanzado eres, siempre se puede mejorar.
En este tutorial de Running in Place o Corriendo en el mismo lugar y Pelvic lift o Levantamiento pélvico, encontrarás tips para controlar la hyperextension de rodillas en la carrera, como mantener la estabilidad de tu pelvis y en el Pelvic Lift, encontrarás mas apertura escapular.
Tutorial paso a paso en Pilates Clásico para encontrar el 2 way stretch en los ejercicios del reformer del nivel intermedio.
No te lo pierdas, este tutorial contiene detalles importantes para entender la escencia de cada ejercicio.
Se dice que:
Todos aquellos que trabajamos el método Pilates hemos conocido estas historias y seguramente las hemos repetido a todos nuestros alumnos y seguidores; sin embargo la realidad es muy diferente y es lo que Javier Pérez Pont y Esperanza Aparicio han logrado con una increíble labor de investigación que duró alrededor de 8 años para documentar fielmente y poner a la luz la verdadera historia de Joseph Pilates.
En realidad su nombre de pila era: HUBERTUS JOSEPH PILATES y es solo cuando se establece en Nueva York que cambia su nombre al de Joseph Pilates, lo cual en realidad no es un cambio sino una abreviación.
Los mitos empiezan a derrumbarse desde la fecha misma de su nacimiento: anteriormente se pensaba que había nacido el 9 de Diciembre de 1880, pero al encontrar su acta de nacimiento descubrimos que nació en 1883, parece que el tío Joe -como también se le conocía- se había aumentado la edad en 3 años ya que sus esposas (que por cierto también fueron 3) eran un par de años mayores que él.
Pilates creció en una familia de nueve hermanos y hermanas, lo cual era normal en aquella época, pero al parecer su familia vivía precariamente y tenía poca adquisición económica por lo cual se mudaban de casa una o dos veces al año.
Su padre en realidad era cerrajero y el mismo Joseph Pilates al inicio de su vida como trabajador fue cervecero de profesión, lo cual desmiente el mito de que la profesión de sus padres había influido en la creación de su gran método.
Estos son solo algunos de los muchos datos interesantes que podrán ustedes encontrar en el espléndido libro escrito por Javier Pérez Pont y Esperanza Aparicio, investigadores de primera línea que abordan muchos de estos mitos y los explican o desmienten con hechos y nos muestran de cuerpo entero al gran maestro y genio que fue Joseph Pilates pero desde una perspectiva veraz y humana, un libro que nos permite ver y apreciar a Joseph Pilates en su propia luz y con absoluta verdad.
Personalmente me parece que la realidad en la vida y obra de Joseph Pilates es increíblemente más interesante que los mitos que conocíamos anteriormente.
Tuve la oportunidad de charlar con Javier Perez Pont en torno a su publicación y espero que disfruten esta entrevista y charla informal tanto como yo.
Links del autor:
Sitio Web: Pilates Biography
Facebook: Javier Perez Pont
Facebook: Pilates Biography
Sitio Web: Contrology Club
Jacobo nos dirige este tutorial basado en la serie de las 5 abdominales clásicas de Mat. Preciso e informativo.
Esta clase fue filmada en los estudios Master Pilates dirigidos por Mabel Cabrera y Luisa Core en Madrid.
Este video te dará algunos concejos a seguir para que tu flexión dorsal que es tan usada en el método Pilates mejore eliminando la intervención del cuello y utilizando tus abdominales eficazmente! Alejandro te dará toda una sesión detallada para mejorar tu técnica con seguridad y eficacia..