Este es un workout express para retar tu centro, balance y flexibilidad.

Esta serie de ejercicios de pie, son muy efectivos para fortalecer tobillos y caderas, tener mejor balance y es super bueno para aumentar densidad ósea.

En este workout de mat intermedio con pica llevaremos la secuencia clásica, nivel intermedio, utilizaremos la pica para reto o factor de estabilización, o simplemente para poder conectar y activar el centro más efectivamente, este accesorio es increíblemente útil.

En este workout de spine corrector clásico, trabajaremos todo el cuerpo con el enfoque de apertura desde el fortalecimiento.

Un workout express con todos las biomecánicas necesarias para sentirse genial y energetizado todo el día.

En este tutorial regresamos una vez mas a las bases, ya sea para empezar nuestra practica de Pilates como nuevos Pilateros o perfeccionar las bases como profesionales.

Este workout aunque básico es bastante efectivo, apto para personas que apenas empiezan a aprender el método y personas que ya teniendo mas experiencia, quisieran limpiar un poco su técnica.

En este workout nos acompaña Cristy, quien está impedida de usar sus manos debido a un quiste sinovial que le presiona los nervios de la muñeca, pero esto no es excusa para no hacer Pilates.

Hola queridos suscriptores, uno de mis retos personales para este 2023 es el de hacer la rutina del Reformer completa más accesible.
Te invito a practicarla conmigo, cada semana vamos a limpiar cada uno de los ejercicios mas avanzados de la rutina.

Acompáñame y logremos junt@s este reto.

Este Workout en corrector de espina, es para empezar a reponernos después de unas vacaciones.
Recuerden que lo importante es movernos.

La familia Pilatera haciendo una clase nivel básico para condiciones especiales; Paulina (mamá) tiene diastasis recti, Paulina hija dio a luz hace 8 meses via cesarea y Fernanda tiene escoliosis y juega tenis.

Vamos a ver como el mismo ejercicio con un enfoque diferente ayuda a estas poblaciones con alguna problemática.

Muchas veces solo necesitamos seguir la tabla de los ejercicios que nos da Joseph Pilates en el Reformer para trabajar, ejercitar y estirar todo el cuerpo.

Siéntete como nuev@ después de 30 mins.

En este clip, les comparto que en algunos casos este tipo de asistencia a la posicion de la pelvis en la teaser es genial, así como un ejemplo de apertura escapular ayudando al long stretch en el Reformer pero con los push up devices.

Vamos a trabajar y a pulir un par de ejercicios en el barril y retar nuestra técnica.

¿Te animas?

En esta clase nuestra modelo Nayeli Rivas, esta trabajando en la apertura de hombros al igual que la apertura de cadera, el fortalecimiento del cuello viene a raíz del trabajo de fuerza y flexibilidad.

En solo 30 minutos, podemos trabajar para fortalecer y estirar todo el cuerpo de manera divertida y con mucho reto.

En esta clase te presento los ejercicios clásicos fundamentales, con sus explicaciones de como y para que, si los unes, se convierten en un workout básico con todas las biomecánicas para fortalecer y ejercitar el cuerpo.

En esta sesión de tan sólo 30 minutos, utilizamos el cadillac para abrir la espalda baja y asi provocar una mejor articulacion de espalda.

En este video express de solo 20 min, vamos a subir el nivel con solo dos componentes: el ritmo y la fluidez de las transiciones. 

Estos ejercicios ya los conocemos, si tienes alguna duda te invito a buscar el tutorial del ejercicio que no entiendas.

El objetivo es entrenarnos y movernos con calidad y técnica.

¡Alto a la postergación! sólo necesitas 15 minutos de entrenamiento efectivo desde el barril de escalera. Este equipo nos ayuda a conectarnos al centro desde la perspectiva de la apertura.

El ejercicio es alegria, a seguir entrenándose.
¡Te vas a sentir como nuevo!

Este workout de solo 25 min es perfecto para encontrar tu centro ya sea en el principio del día o al finalizar y desestresarte.

Este workout en el Reformer clásico de nivel intermedio-basico, te fortalecerá, estirará y quedarás como nuevo. Trabajaras en todos los planos de movimiento asi como toda la biomecanica que tu cuerpo requiere para seguir sano y fuerte.

¡Apto para todos!

Fortalece todo el cuerpo con este workout express nivel básico a intermedio en Silla Wunda, con solo 15 minutos quedarás reenergizado y con ganas de empezar tu día con todas las pilas o perfecto para terminar con un "BANG".

Elena Bartley nos comparte esta clase express de 15 minutos en donde trabajarás el fortalecimiento y movilización de cada plano de movimiento en el Cadillac. Apto para todo público, no te lo pierdas.

Con esta divertida rutina en el Ladder Barrel tu cuerpo terminará sintiéndose alargado, fuerte y lleno de energía.

Acompaña a Mónica Felix y a su alumna Maxi a través de los grandes favoritos del barril como son el cisne, los ejercicios de la caja corta, los Side Sit Ups; atrévete a ejecutar el Grass Hopper, el parado de manos o un delicioso Tendon Stretch.

Como un bono extra, Mónica nos comparte un tip para hacer más accesible y lograr el Walk Over con clientes promedio (no bailarines) y de baja estatura.

Este tutorial a cargo de Elena Bartley contiene todos los ejercicios de la caja larga en el Reformer clásico: Pulling straps, Letra T, Back stroke, Teaser, Hamnstrings Curls, Breast Stroke y Horse Back.

Acompáñanos y entrénate con nosotros.