En este video te presento los ejercicios clásicos fundamentales en el Cadillac, te explico qué y cómo unirlos para convertirlos en un workout básico, con todas las biomecánicas para fortalecer y ejercitar tu cuerpo.

Un workout express para iniciar el 2025, perder el miedo y construir una mejor técnica para un mejor cuerpo.

En estos tiempos de preparación para tus fiestas Decembrinas, muchas veces no nos ocupamos de nuestro cuerpo, pero con este workout express, solo necesitas 10 min, para sentirte energetizada y lista para todo lo que tengas que hacer...

¡Felices fiestas y próspero 2025!

Una conversación entre amigas hablando de un elemento en el método: "La Fuerza”, sin recurrir a peso externo, aquí te contamos como podemos generarla, hablando específicamente del ejercicio del Push Trough.

Un Workout definitivamente retador, pero con todo lo necesario: fuerza, control y flexibilidad.

¡Disfrútalo!

Este es un workout express para retar tu centro, balance y flexibilidad.

¡No te lo puedes perder!

En este workout trabajaremos entre otras cosas, la apertura escapular, el balance y la estabilidad pélvica, encarnando algunos ejercicios que pertenecen al reformer pero retaremos el cuerpo haciéndolos de pie y en la pared.

Un par de consejos para asegurarnos éxito al introducir y seguir trabajando en los remos en reformer.

En este video haremos un workout preparatorio, para activar nuestro cuerpo con Pre-Pilates.

Apto para todos los niveles.

Este es un workout express para retar tu centro, balance y flexibilidad.

Esta serie de ejercicios de pie, son muy efectivos para fortalecer tobillos y caderas, tener mejor balance y es super bueno para aumentar densidad ósea.

En este workout de mat intermedio con pica llevaremos la secuencia clásica, nivel intermedio, utilizaremos la pica para reto o factor de estabilización, o simplemente para poder conectar y activar el centro más efectivamente, este accesorio es increíblemente útil.

En este workout de spine corrector clásico, trabajaremos todo el cuerpo con el enfoque de apertura desde el fortalecimiento.

Un workout express con todos las biomecánicas necesarias para sentirse genial y energetizado todo el día.

En este tutorial regresamos una vez mas a las bases, ya sea para empezar nuestra practica de Pilates como nuevos Pilateros o perfeccionar las bases como profesionales.

Este workout aunque básico es bastante efectivo, apto para personas que apenas empiezan a aprender el método y personas que ya teniendo mas experiencia, quisieran limpiar un poco su técnica.

En este workout nos acompaña Cristy, quien está impedida de usar sus manos debido a un quiste sinovial que le presiona los nervios de la muñeca, pero esto no es excusa para no hacer Pilates.

Hola queridos suscriptores, uno de mis retos personales para este 2023 es el de hacer la rutina del Reformer completa más accesible.
Te invito a practicarla conmigo, cada semana vamos a limpiar cada uno de los ejercicios mas avanzados de la rutina.

Acompáñame y logremos junt@s este reto.

Este Workout en corrector de espina, es para empezar a reponernos después de unas vacaciones.
Recuerden que lo importante es movernos.

La familia Pilatera haciendo una clase nivel básico para condiciones especiales; Paulina (mamá) tiene diastasis recti, Paulina hija dio a luz hace 8 meses via cesarea y Fernanda tiene escoliosis y juega tenis.

Vamos a ver como el mismo ejercicio con un enfoque diferente ayuda a estas poblaciones con alguna problemática.

Muchas veces solo necesitamos seguir la tabla de los ejercicios que nos da Joseph Pilates en el Reformer para trabajar, ejercitar y estirar todo el cuerpo.

Siéntete como nuev@ después de 30 mins.

En este clip, les comparto que en algunos casos este tipo de asistencia a la posicion de la pelvis en la teaser es genial, así como un ejemplo de apertura escapular ayudando al long stretch en el Reformer pero con los push up devices.

Vamos a trabajar y a pulir un par de ejercicios en el barril y retar nuestra técnica.

¿Te animas?

En esta clase nuestra modelo Nayeli Rivas, esta trabajando en la apertura de hombros al igual que la apertura de cadera, el fortalecimiento del cuello viene a raíz del trabajo de fuerza y flexibilidad.

En solo 30 minutos, podemos trabajar para fortalecer y estirar todo el cuerpo de manera divertida y con mucho reto.