MEJORA TU CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU CON EL EJERCICIO FÍSICO
PRACTICA EL MÉTODO PILATES.
- El ejercicio físico es el primer requisito para la felicidad.
- Cambio se hace a través del movimiento porque el movimiento sana.
- Tu eres tan joven como tu columna es flexible.
- Quita el estrés de tu cuerpo y el cuerpo se regenera a si mismo.
- Tu tiene la capacidad de sanarte.
- Cada uno somos arquitectos de nuestra propia vida. y la felicidad está subordinada al bienestar físico por encima del nivel social o el estatus económico.
- La respiración es el primer y ultimo acto de vida, aprendamos a respirar.
- “El objetivo es conseguir el equilibrio corporal y mental, sin primar uno sobre otro. el desarrollo corporal contribuye al desarrollo de los esquemas mentales y viceversa. ambos aspectos deben coordinarse con el objetivo de lograr los mejores resultados con el mínimo esfuerzo. la evolución en un plano sin que vaya acompañado del otro es como tratar de construir una casa con unos fuertes cimientos de piedra, pero un tejado de papel o edificar un resistente y sólido tejado sobre una estructura de arenas movedizas”.
Estas son algunas de las citas que predicaba Joseph Pilates…y estas citas constituyen los pilares de su Método de ejercicio o movimiento.
Hablando de traumas, ansiedades, depresiones etc… el ejercicio físico es un paso muy importante para la sanación mental, corporal y espiritual.
Según la Organización Mundial de la Salud La OMS explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial y la falta de ejercicio es la principal causa de un alto porcentaje de enfermedades como la diabetes, cardiopatías y cánceres. Por este motivo, el ejercicio físico debe tener una importancia cada vez mayor en la vida de todos nosotros. Un nivel adecuado de ejercicio mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo, ayuda a mantener un equilibrio calórico y un peso saludable y reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares y depresión, entre otros.
Los beneficios psicológicos del ejercicio
Existen numerosos estudios que hablan de los beneficios fisiológicos de realizar ejercicio y actividad física, pero se ha comprobado que también nos aporta muchos beneficios a nivel psicológico y social. Cuando realizas ejercicio la mente produce endorfinas, las cuales generan un estado de euforia y de bienestar emocional.
El cuerpo recibe respuestas emocionales placenteras y se llega, incluso, a la disminución de la sensación de dolor. Así pues, practicar actividad física con regularidad te aportará, independientemente de los beneficios físicos, muchos otros grandes beneficios a nivel mental.
- Disminución de niveles de tensión y ansiedad.
- Relajación del cuerpo y sensación de satisfacción.
- Mejora la autoestima.
- Liberación de negatividad y estabiliza el estado de animo
Son muchas las excusas por las cuales la gente decide no hacer ejercicio. Las más comunes son la falta de tiempo, el cansancio acumulado del día a día y la edad. Sin embargo, ninguna de ellas sirve como excusa. Hoy en día, con un buen plan de entrenamiento, solo necesitas 2 sesiones de 60 minutos a la semana. Además, nunca es demasiado tarde para empezar a realizar ejercicio. Al contrario, cuanto más mayores somos, más importante es para conservar nuestra autonomía y combatir el envejecimiento.
La automotivación y el estar concienciado de que nuestro cuerpo necesita ejercicio físico para mantenernos sanos son dos puntos clave para dar el primer paso. Se trata de tener voluntad y disciplina, si queremos seguir teniendo libertad.
