Las poses y/o movimientos realizados durante el Yoga y Pilates son muy diferentes. La cantidad de tiempo que se dedica a mantenerlos también es muy diferente.

Típicamente, en yoga sostienes poses por mucho más tiempo, esto le permite caer más profundamente en cada pose. A menudo se repite el flujo de estos movimientos.

En Pilates clásico, usted no sostiene poses ya que no son poses sino movimientos o las repite en secuencias en la misma sesión, “los movimientos son más cortos y con pocas repeticiones con un enfoque importante en el control y la precisión”. Pero una vez que el movimiento está hecho, usted está en un movimiento completamente diferente.

Sin embargo, tanto el yoga como el Pilates tienen el mismo objetivo de enfocarse en la técnica, la respiración y la alineación al ejecutar los movimientos.

El enfoque

Yoga enfatiza la mente-cuerpo y la conexión espiritual, y tiene como objetivo enfocar la atención del practicante hacia adentro, sin embargo, Pilates presta atención a la alineación del cuerpo, además de la precisión y el control de cada movimiento. "El enfoque está en el control del movimiento" Cuerpo sobre Mente para encontrar Espíritu, y no Mente sobre Cuerpo  para encontrar Espiritualidad.

 El resultado

Dependiendo de cuales sean tus metas a lograr, uno u otro ejercicio podría ser más adecuado para usted. Yoga y Pilates trabajan todo el cuerpo. Aún cuando el motor principal en Pilates es el “Core”, los músculos profundos del núcleo y los músculos de la columna vertebral y la cadera, como los Lats y los muslos exteriores. 

Si usted está tomando una clase de yoga de flujo, a menudo se centra en las extremidades -los brazos y las piernas-, pero nunca se va muy lejos del “Core” ya que sin esto no podrá ejecutar efectivamente los ejercicios o más importante aún, no lograra progresar.

También depende de lo que quieras experimentar durante la clase, si estás buscando algo más preciso te sugerimos ir con Pilates. Pero si estás buscando algo más espiritual, sugerimos elegir yoga, aunque los dos son sumamente Físicos. 

Muchas personas eligen hacer ambas cosas, y así cosechar los beneficios de un cuerpo largo y delgado y la mente clara y libre de estrés.