Con esta serie de 6 ejercicios en el Reformer vas a conectar los brazos al centro y a la espalda. No necesariamente son ejercicios de brazos, estos ejercicios son tu conexión con la espalda y el centro en balance. El centro fuerte y a oposición desde dos puntos es algo evidente en esta serie. (The 2 way stretch)

1 y 2. Desde el esternón y a los 90 Grados. Estos dos primeros remos van a trabajar la parte frontal de tu cuerpo; además de iniciar desde el centro te dará una elevación a la espalda y las costillas. Esto ya lo venimos trabajando en ejercicios previos, esa apertura de las costillas posteriores que te van a facilitar la respiración. ¡Si! en el 100., además aquí continuamos la conexión a las mancuernas para la estabilización de tus escápulas.

3. y 4. Desde el Pecho y Desde las Caderas. Estas dos variaciones van a conectar tus brazos definitivamente a tu espalda y abdomen en movimiento. Es un gran reto tratar de no mover mucho el carro del reformer, haciendo evidente la conexión a tu centro y al equipo.

5 y 6. El Saludo y Abrazando el Árbol. Estos también son ejercicios de estabilización, la diferencia es que estas dos variaciones se alejan más del centro, tanto hacia arriba como hacia fuera; estos ejercicios abrirán el pecho y trabajaran la espalda baja.