Se ha hablado mucho sobre los posibles riesgos que existen en algunos ejercicios de Pilates en general cuando son mal ejecutados. En realidad existen muchos ejercicios que, si no se comprenden y ejecutan correctamente pueden causar graves problemas.

En esta ocasión hablaremos sobre la articulación de las muñecas y el posible riesgo del síndrome del túnel carpiano.

En anatomía, la muñeca es la articulación que une los huesos cúbito y radio al carpio, es decir, el antebrazo y la mano.

Considerada en conjunto, es una articulación condilea, pues permite realizar movimientos en un eje transversal y en un eje anteroposterior. Efectuará movimientos de flexión y extensión en el primero de los ejes, y movimientos de inclinación radial o cubital en el segundo de los ejes. De la suma de los movimientos en torno a esos ejes, se puede realizar la circunducción. No es posible realizar rotación.

Nos referiremos a los ejercicios largos:

Long stretch, Own stretch, Up stretch y Elefante

Este paquete de ejercicios esta diseñado para la movilización desde la parte inferior del cuerpo y no de la superior, ya que como vemos en la tabla original estos ejercicios vienen después de la caja larga y hasta este punto casi todos los ejercicios van hacia el tren superior (espalda y brazos).

En los ejercicios largos utilizaremos los brazos solo como apoyo y de ninguna manera nos apoyaremos en la articulación de la muñeca como medio de movilización, al contrario, trataremos que la muñeca este larga y es importante que el pulgar este junto a los otros dedos para no cambiar la dirección del hombro.

Ya que si nos apoyamos en la muñeca para empujarnos hacia atrás utilizando los brazos, si que tendremos muchísimo peso en la muñeca y causaremos una posible lesión de túnel carpiano.

Los síntomas más comunes del síndrome del túnel carpiano incluyen:
• Adormecimiento, hormigueos y dolor en la mano
• Una sensación de descarga eléctrica, sobre todo en los dedos pulgar, índice y medio
• Sensaciones extrañas y dolor que recorren el brazo y suben hacia el hombro
Los síntomas por lo general comienzan gradualmente, sin una lesión específica. En la mayoría de las personas, los síntomas son más severos en el lado del pulgar de la mano.