Redonda
Alargada
Rotación o Twist
Extensión

En esta ocasión vamos a hablar de la forma "Redonda" y específicamente de la forma alargada que existe en la forma redonda en el Método Pilates Clásico.

Definición de Flexión: la palabra flexión proviene del latín "flexio" que significa la acción y el resultado de doblarse.
Puede aplicarse en diversos ámbitos, así como nosotros la relacionamos con la biomecánica de la columna vertebral.

Cuando la columna vertebral adopta esta forma, nos referimos a la flexión de las vértebras de nuestra columna, y esta forma puede ser un tanto comprometedora si no tenemos cuidado y encontramos la forma alargada escondida en ella. Siendo precisos tenemos que encontrar el "2 way stretch" para prevenir la compresión de la columna. Y para lograr eso nuestro abdomen y espalda tienen que estar activos.

Encontrar la conexión de las escapulas para estabilizar el tren superior y encontrar la activación del trasero (rotadores de cadera, mas específicamente) para la estabilización del tren inferior. Esto será muy importante en los ejercicios como la rodada como pelota, la mecedora, el cangrejo, ya que si no tenemos una forma redonda en la región sacra-lumbar, nos podremos lastimar.

¿Sabías que? El Método Pilates contiene alrededor del 75% flexiones en sus ejercicios.

Así que saber ejecutar una flexión es de suma importancia para lograr una correcta practica del Método.