En el sistema del Método Pilates tenemos alrededor de 650 ejercicios que podemos utilizar ya sea por nivel o simplemente al conocer o intuir las necesidades del cuerpo.

Incluso Clara Pilates bromeaba y decía que en realidad Joe sólo había inventado un ejercicio: El Double Leg Stretch.
Veamos como esta compuesto y así podremos encontrar rastros de cada uno de los ejercicios del Método, sin importar en que aparato estemos trabajando.

En este blog, hablaremos de la coordinación y de como este ejercicio es genial ya que trabaja "TODO" el cuerpo.

Por un lado, tenemos las manos en las mancuernas, lo cual trabaja brazos desde la espalda. Recuerda que como analogía, vamos a pensar que nuestros brazos son la continuidad de nuestra espalda y empiezan en las escápulas; las piernas van a trabajar el tren inferior, pero al estabilizar nuestra pelvis, las piernas estarán sostenidas por el abdomen bajo y pensaremos que las piernas van a empezar en las crestas iliacas posteriores, así todo el movimiento se inicia desde el centro, creando el indiscutible "2 way stretch".

Este ejercicio es históricamente uno de los ejercicios de respiración. Inhalas cuando haces la primera fase del ejercicio y exhalas cuando flexionas los codos al terminar la última fase del ejercicio.

Nota importante: Al sostener la respiración. No pienses en "apnea" o cortar la respiración, piensa en la inhalación continua como lo hacemos en el 100 y exhalas en la última fase del movimiento.