El Powerhouse

“Somos tan jóvenes como nuestra columna vertebral es flexible” Joseph Pilates

¿Qué es exactamente el tan mencionado “Powerhouse”? para empezar su definición textual es: La casa del poder.

Es una palabra inventada por Romana Kryzanowska para definir el centro de donde provienen todos los ejercicios de los Métodos Pilates.

En el Método Pilates sabemos que cada uno de los ejercicios que Joseph P. inventó nacen en el centro y muchos están dedicados a la movilización de la columna vertebral, que es una de los objetivos del método, así como lo podemos ver en muchas de sus frases célebres.

En este segmento vamos a estudiar el conjunto de ejercicios que contienen - La Caja Corta - en el sistema del Reformer.

• Este grupo o paquete de ejercicios son:
• Espalda redonda
• Espalda larga
• De lado a lado
• Twist and Reach
• El árbol

Cada uno de estos ejercicios mueve la columna vertebral de diferente forma.

• En la espalda redonda, tratamos de encontrar la letra “C” conforme nuestra columna sea capaz.
• En la espalda larga,  la espalda se moverá como un bloque desde la pelvis.
• En de lado a lado, el objetivo es la flexión lateral.
• En twist and reach, el objetivo es producir la máxima rotación de la columna y retándola con un desplace fuera de nuestro centro.
• En el árbol, la columna y el tronco se desplazará hasta encontrar una extensión máxima, con el reto de estar sentados solo con una pierna en apoyo y la otra en el aire, esto nos producirá un gran estiramiento no solo de la espalda sino también de los isquio-femorales.

Así como puedes ver este gran paquete de ejercicios que nos aparece en la tabla del Reformer en el sistema básico, no te lo puedes saltar, ya que te producirá un balance entre fuerza y flexibilidad.