El Foot work es el primer ejercicio del Reformer, esto nos indica que se utilizará todo el cuerpo a manera de calentamiento general.
Si no hay algún caso especial de patología o condición especial, utilizaremos de 3 a 4 resortes, entre más fuerte (si lo puedes controlar) generara más energía desde el centro del “powerhouse“ calentando todo el cuerpo y preparándolo para el siguiente ejercicio.

El Trabajo de Pies o -Foot Work- consiste en 4 partes diferentes:

1ra. Posición

Arcos

Talones

Estiramiento de Tendón

Es muy común ver a los estudiantes o practicantes sobre utilizar las piernas en este ejercicio, pero es indispensable para iniciar a estabilizar tu región pélvica, moviéndonos desde el centro de gravedad (Sacro, Lumbar 5 y Lumbar 4). Este centro de gravedad es lo que vas imprimir en la colchoneta y de ahí generarás la elongación conectándonos con el equipo (hacia adelante con la barra y hacia atrás con las hombreras). Estos serán los elementos para encontrar el 2 way stretch.