Rulo en Cadillac
Buscar un gran trabajo de equilibrio para estabilizadores de la columna.
Esta clase fue filmada en los estudios Master Pilates, dirigidos por Mabel Cabrera y Luisa Core en Madrid España.
Rutina para estabilizar la musculatura de la rodilla
Este curso a cargo de Carolina Sendic, está basado en la reeducación y fortalecimiento de las rodillas. Estas articulaciones son tan importantes como complejas, a nivel de su estructura ósea, ligamentaria y múscular.
El protocolo de éste curso está basado en desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la propiocepción, que además de ser ejercicios muy buenos para el equilibrio, ayudan a fortalecer los estabilizadores de la rodilla al crear situaciones de inestabilidad.
Standing Arm Springs
Tonifícate con esta secuencia intermedia de brazos al frente del Cadillac.
¡Entrénate conmigo!
Trabajando la inestabilidad pélvica debido a la hipermovilidad sacroilíaca
Cuando tenemos hipermovilidad en la articulación sacroilíaca, es mayor el reto de la estabilización pélvica, aquí te dejo un par de consejos de como resolver este reto de la comunicación del centro de gravedad con tus piernas creando el TWS y estabilizando la pelvis.
Trabajo de piernas en Cadillac y estabilidad con el Roller
Tutorial con barra del Push Through
En esta clase descubrirás cómo la barra del Push Through puede convertirse en una herramienta clave para crear rutinas completas, retadoras y versátiles.
Aprende a sacarle el máximo provecho y agrega variedad a tus sesiones.
¡Inspírate, experimenta y sorprende a tus clientes con nuevas opciones que les encantarán!
Tutorial de breathing
En este tutorial del "breathing" vamos a reconstruirlo desde su forma mas simple, siempre manteniendo el objetivo principal.
Tutorial de Breathing: construyendo el 100
En este tutorial vamos a entretejer y entender mucho más el 100, aprendiendo este bello ejercicio de respiración.
Tutorial de correas en los pies
Este ejercicio de correas en los pies es genial para estabilización y movilización de la caderas, si eres un participante básico, no tengas miedo a la fuerza del muelle, es lo que te va a fortalecer el abdomen, espalda y te va a dar flexibilidad en los femorales.
Tutorial de estiramiento de cuádriceps
Construyendo el estiramiento de cuádriceps.
Tutorial de patadas laterales
En este tutorial te doy un par de consejos para perfeccionar las patadas laterales en el Cadillac o Torre y hacer esta serie de ejercicios más eficaz y funcional.
Tutorial de Push Through Forward
Este ejercicio del sistema básico puede ayudarte a desbloquear la espalda baja y mejorar la lumbalgia, hay varias maneras de ejecutarlo, espero te sirva.
Tutorial de Roll Back Barre
El Roll back o Roll down, como quieras mencionarlo, es genial para la articulación de la columna.
Tutorial de teaser
Acompáñame en este tutorial de progresiones para alcanzar una buena técnica en tu teaser, pero en realidad es más de como conseguir, encontrar y movernos desde el centro.
Tutorial de Teaser en el Cadillac
Elena nos brinda este tutorial de Teaser en el Cadillac, el porque, como y para qué el teaser clásico.
Tutorial de Torre en Cadillac
En este tutorial de torre encontrarás fuerza, flexibilidad y control, todo en un mismo ejercicio.
Tutorial del aeroplano
En este tutorial vamos a construir el aeroplano desde los ejercicios de piernas con la pelvis elevada y posteriormente el aeroplano.
Tutorial pelvic lift
En este tutorial veremos 2 diferentes ejercicios: el "Shari”, también conocido como "El Perico" y la elevación de la pelvis con la barra del roll down para activar glúteo y femorales.
Tutorial Progresiones de Swan
En este tutorial vamos a explicar las secuencias y progresiones del swan clásico en el cadillac.
Tutorial y consejos para una mejor serie de long stretches
La serie de Long stretches es un compuesto de varios ejercicios desde el básico hasta el avanzado que tardaremos en completarlos y entenderlos. Aquí te doy un par de consejos para construir y entenderlos mejor.
Recuerda que la práctica hace al maestro.