Hay siete principios fundamentales de Pilates que están diseñados para guiar la práctica del método y garantizar que los ejercicios se realicen de manera segura y efectiva.
Vamos a ver exactamente de qué trata cada uno de ellos.
• Enfoque:
Nos referimos en el enfoque en los músculos del core, particularmente los músculos del abdomen, las caderas y la espalda baja, como el centro de todo movimiento. Este principio ayuda a desarrollar un núcleo fuerte y estable, que es esencial para una buena postura y la salud física en general.
• Concentración:
Pilates requiere un alto nivel de concentración y tanto para realizar los ejercicios correctamente como para conectar con la conexión mente-cuerpo que es el corazón del método. Este principio ayuda a mejorar el enfoque mental y la atención plena, así como el control físico.
• Control:
Uno de los sellos distintivos de Pilates es su énfasis en el control y la precisión en el movimiento. Este principio ayuda a prevenir lesiones, así como a desarrollar fuerza y flexibilidad de manera más efectiva.
• Respiración:
La respiración es un componente esencial de Pilates, con los movimientos coordinados con la inhalación y la exhalación. Este principio ayuda a mejorar la eficiencia de la respiración, así como a crear una sensación de relajación y calma.
• Fluidez:
Los ejercicios de Pilates están diseñados para realizarse de manera suave y fluida, con cada movimiento en transición sin problemas al siguiente. Este principio ayuda a crear una sensación de calidad en el movimiento, así como a mejorar la coordinación física general.
• Precisión:
Los ejercicios de Pilates se realizan con un alto grado de precisión y atención al detalle, con un enfoque en la forma y la alineación adecuadas. Este principio ayuda a garantizar que los ejercicios se realicen de forma segura y eficaz, y que se obtengan los máximos beneficios de cada movimiento.
• Alineación:
Finalmente, Pilates enfatiza la importancia de una alineación adecuada, tanto en los ejercicios individuales como en la postura general. Este principio ayuda a prevenir lesiones, así como a mejorar la función física y la comodidad en general.
