Práctica y Repetición.

La meta final del Método Pilates consiste en lograr la fuerza máxima de los músculos abdominales, control sobre el cuerpo, flexibilidad máxima y la integración de la espina dorsal y las extremidades. Es de suma importancia lograr la combinación de fuerza mental y física. Los músculos se fortalecen a través de la ejecución de numerosos ejercicios con un mínimo de repeticiones. En esta forma, los músculos se alargan y adquieren tono, evitando la creación de músculos abultados. Cada ejercicio requiere una concentración total, enfatizando la calidad del movimiento, la coordinación y la respiración.

En el Método Pilates se cuida la calidad por encima de la cantidad. Los movimientos más pequeños y precisos producen los mejores resultados. En general, realizar más movimientos de los necesarios provoca fatiga.

Durante una clase de Pilates, no se trata de hacer la mayor cantidad de repeticiones, al contrario lo que se busca es la calidad sobre la cantidad. Se suelen realizar pocas repeticiones de cada ejercicio, pero se hacen muchos ejercicios distintos. Así, conseguiremos mayores beneficios sobre nuestro cuerpo y evitaremos las sobrecargas musculares.

Hay algo esencial para nuestro avance personal en el método: La constancia y paciencia pero sobre todo debemos estar conscientes que el ser humano tiene una memoria muscular que solo se activa con la "Repetición", la repetición utilizada como medio de perfeccionamiento.

De la misma manera que un atleta o un bailarín tiene que repetir el mismo movimiento para perfeccionarlo, cualquiera que sea su nive. Para nosotros en el Método Pilates o cualquier otro método de movimiento aplica exactamente lo mismo.

No pienses, que es lo mismo cada entrenamiento, el mismo ejercicio, la misma rutina, cada vez que lo repites con completa concentración y precisión, se convierte en otro movimiento, se convierte en un mejor movimiento, un movimiento más puro.

Piensa que depurar tu técnica de movimiento es como pulir un diamante.

No pienses que tu alumno se aburrirá por hacer el mismo ejercicio o la misma rutina, al contrario, cuando este alumno se apodera de sus movimientos, él está en control de su cuerpo y posteriormente del método. Es entonces cuando tendrás un alumno seguro, un alumno consciente que te seguirá porque lo estas llevando a un nivel más alto, logrando que conozca el método a fondo y así mismo lo perfeccione. A diferencia si le cambiamos los ejercicios todos los días, el alumno nunca podrá aprender el Método Pilates eficazmente.

Joseph Pilates creo una rutina especifica para esto. La puedes encontrar en su libro "El regreso a la vida"

¡Practícala!

"El entrenamiento físico  es el primer requisito para la felicidad. Mi interpretación del entrenamiento físico es el requisito para el mantenimiento del cuerpo desarrollado uniformemente en conjunto con una mente  totalmente capaz de realizar fácil y satisfactoriamente las numerosas y variadas tareas diarias con espontaneidad y placer."

Joseph Pilates
Return to Life (1945)